健康のために大切なこと
規則正しい生活や充分な睡眠が健康のためには大切なことは、子どもの頃から嫌というほど聞かされてきました。そして、小学生の頃は親が厳しかったので夜８時になると寝かされていました。見たいテレビも楽しい親戚の集まりも関係なく、とにかく８時には寝かされていました。
やがて成長して受験生になったり社会人になったりするうちに、規則正しい生活だとかたっぷりな睡眠などというものは、望んでも簡単にできるものではなくなっていました。年々忙しくなる生活のなかで、限られた時間の中でやらなければならないものをこなしていくためには、睡眠時間を削るしかありませんでした。そうして、どんどん自分の健康を損なっていったのでした。
最近、脳のしくみについて本を読んだのです。すると、「脳は変化を嫌う」という内容のことが書いてありました。逆に、毎日決まったことを決まった通りに繰り返す生活は、脳がとても受け入れやすく、心身共に安定するということが書いてありました。ですから、毎朝決まった時間に起き、食事は三食しっかり摂り、しっかり睡眠もとるという規則正しい生活が、脳科学的にも、体のためによいというではありませんか。更に、毎朝決まった時間に起きて朝日を浴びることがとても大切なのですね。２４時間設定ではない体内時計をそれでリセットして、体のリズムを整えることができるのだそうです。朝起きて夜はしっかり眠り、規則正しく生活することが、やはり心身の健康に繋がるのですね。